Chào mừng bạn đến với thế giới của sức mạnh tiềm ẩn và khả năng thay đổi bản thân! Cuốn sách “Đánh thức nguồn năng lực vô hạn” của Anthony Robbins là một hành trình khám phá những giới hạn do chính chúng ta tạo ra, đồng thời mở ra con đường khai phá nguồn năng lượng vô tận bên trong mỗi người. Đây không chỉ là một cuốn sách, mà là một người bạn đồng hành, một huấn luyện viên cá nhân, giúp bạn đạt được những mục tiêu lớn lao và sống một cuộc đời trọn vẹn.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng nhau đi sâu vào những ý tưởng cốt lõi của cuốn sách, khám phá những kỹ thuật và chiến lược giúp bạn làm chủ tâm trí, kiểm soát cảm xúc và đạt được những thành công vượt bậc. Chúng ta sẽ cùng nhau phân tích những bài học giá trị mà Anthony Robbins mang lại, đồng thời tìm hiểu cách áp dụng chúng vào thực tế cuộc sống.
Cuối cùng, TaiMienPhi.Ntdtt.com sẽ cung cấp cho bạn bản ebook PDF chất lượng cao của cuốn sách “Đánh thức nguồn năng lực vô hạn”, để bạn có thể dễ dàng tiếp cận và nghiền ngẫm những kiến thức vô giá này bất cứ khi nào, bất cứ nơi đâu.
Sức mạnh của niềm tin và tư duy tích cực
Chương 2: Sức Mạnh của Niềm Tin và Tư Duy Tích Cực
Niềm tin và tư duy tích cực đóng vai trò then chốt trong việc định hình cuộc sống và thành công của mỗi người. Chúng không chỉ là những khái niệm trừu tượng mà là những nguồn năng lượng mạnh mẽ, có khả năng thay đổi hoàn toàn cách chúng ta nhìn nhận thế giới và đối mặt với thử thách.
Khi chúng ta tin tưởng vào khả năng của bản thân và tập trung vào những điều tích cực, chúng ta sẽ thu hút những cơ hội và nguồn lực cần thiết để đạt được mục tiêu. Ngược lại, những niềm tin giới hạn và tư duy tiêu cực có thể cản trở sự phát triển và khiến chúng ta bỏ lỡ những tiềm năng to lớn.
Đánh Thức Nguồn Năng Lực Vô Hạn với Anthony Robbins
Anthony Robbins, một trong những diễn giả và nhà huấn luyện hàng đầu thế giới, đã dành cả sự nghiệp để nghiên cứu và chia sẻ về sức mạnh của niềm tin và tư duy tích cực. Ông nhấn mạnh rằng, mỗi người đều sở hữu một nguồn năng lực vô hạn bên trong, nhưng chỉ khi chúng ta biết cách khai thác và sử dụng nó một cách hiệu quả, chúng ta mới có thể đạt được những thành tựu phi thường.
Robbins tin rằng, chìa khóa để đánh thức nguồn năng lực vô hạn này nằm ở việc thay đổi những niềm tin giới hạn và xây dựng một tư duy tích cực. Ông đưa ra những phương pháp và kỹ thuật cụ thể để giúp mọi người vượt qua những rào cản tâm lý và đạt được những mục tiêu lớn lao trong cuộc sống.
- Xác định những niềm tin giới hạn đang kìm hãm bạn.
- Thay thế những niềm tin tiêu cực bằng những niềm tin tích cực và mạnh mẽ hơn.
- Tập trung vào những điều bạn muốn đạt được, thay vì những điều bạn sợ hãi.
- Tìm kiếm những nguồn cảm hứng và động lực từ những người thành công.
Tư duy tích cực không phải là việc phủ nhận những khó khăn và thử thách, mà là việc nhìn nhận chúng như những cơ hội để học hỏi và phát triển. Khi chúng ta có một tư duy tích cực, chúng ta sẽ dễ dàng vượt qua những trở ngại và tìm thấy những giải pháp sáng tạo cho những vấn đề phức tạp.
Hãy nhớ rằng, bạn có quyền lựa chọn cách bạn nhìn nhận thế giới và đối mặt với cuộc sống. Hãy chọn tin tưởng vào bản thân, tập trung vào những điều tích cực và không ngừng nỗ lực để đạt được những ước mơ của mình.
Thiết lập mục tiêu thông minh và lập kế hoạch hành động
Thiết lập mục tiêu thông minh và lập kế hoạch hành động
Trong cuốn sách “Đánh thức nguồn năng lực vô hạn” của Anthony Robbins, việc thiết lập mục tiêu thông minh (SMART) và lập kế hoạch hành động chi tiết được xem là yếu tố then chốt để đạt được thành công.
Mục tiêu SMART là mục tiêu cụ thể (Specific), đo lường được (Measurable), có thể đạt được (Achievable), liên quan (Relevant) và có thời hạn (Time-bound). Việc xác định rõ ràng các yếu tố này giúp bạn có cái nhìn rõ ràng về những gì mình muốn đạt được và cách thức để đạt được nó.
Việc chia nhỏ mục tiêu lớn thành những bước nhỏ hơn, dễ thực hiện hơn là một yếu tố quan trọng để duy trì động lực và tránh cảm giác choáng ngợp.
Ví dụ: Thay vì đặt mục tiêu “giảm cân”, hãy đặt mục tiêu “giảm 0.5kg mỗi tuần trong vòng 3 tháng bằng cách tập thể dục 30 phút mỗi ngày và ăn uống lành mạnh”.
Tầm quan trọng của kế hoạch hành động chi tiết
Kế hoạch hành động chi tiết là bản đồ dẫn đường cho bạn trên hành trình chinh phục mục tiêu. Nó bao gồm các bước cụ thể, thời gian biểu, nguồn lực cần thiết và các biện pháp kiểm tra tiến độ.
Một kế hoạch hành động tốt sẽ giúp bạn:
- Tập trung vào những việc quan trọng nhất
- Theo dõi tiến độ và điều chỉnh khi cần thiết
- Duy trì động lực và sự cam kết
- Đánh giá kết quả và học hỏi kinh nghiệm
Hãy nhớ rằng, việc thiết lập mục tiêu và lập kế hoạch hành động chỉ là bước khởi đầu. Quan trọng hơn là bạn phải hành động một cách kiên trì và nỗ lực để biến ước mơ thành hiện thực. Đừng ngại thay đổi và điều chỉnh kế hoạch khi cần thiết, vì sự linh hoạt là chìa khóa để thành công trong mọi lĩnh vực.
Làm chủ cảm xúc và vượt qua nỗi sợ hãi
Làm chủ cảm xúc và vượt qua nỗi sợ hãi
Cảm xúc không phải là kẻ thù, mà là những tín hiệu quan trọng, hướng dẫn chúng ta trên hành trình cuộc sống. Thay vì né tránh, hãy học cách lắng nghe và giải mã chúng.
Nhận diện và chấp nhận cảm xúc là bước đầu tiên. Đừng cố gắng kìm nén hay phủ nhận những cảm xúc tiêu cực như sợ hãi, lo lắng hay tức giận. Thay vào đó, hãy thừa nhận sự tồn tại của chúng và tự hỏi: “Cảm xúc này đang muốn nói gì với mình?”.
Khi đối diện với nỗi sợ hãi, hãy chia nhỏ nó thành những phần nhỏ hơn, dễ quản lý hơn. Từng bước đối diện với từng phần nhỏ, bạn sẽ dần dần lấy lại sự tự tin và kiểm soát.
Nỗi sợ hãi thường xuất phát từ những suy nghĩ tiêu cực và những câu chuyện chúng ta tự kể cho mình.
Hãy thay đổi góc nhìn, tìm kiếm những bằng chứng ngược lại và tập trung vào những khả năng có thể xảy ra.
Sự tức giận có thể là một nguồn năng lượng mạnh mẽ nếu được kiểm soát và sử dụng đúng cách. Hãy chuyển hóa sự tức giận thành động lực để hành động, để thay đổi những điều bất công và để bảo vệ những giá trị mà bạn tin tưởng.
Cuốn sách “Đánh thức nguồn năng lực vô hạn” của Anthony Robbins cung cấp những công cụ và kỹ thuật mạnh mẽ để làm chủ cảm xúc và vượt qua nỗi sợ hãi. Hãy áp dụng những kiến thức này vào cuộc sống của bạn, từng bước một, và bạn sẽ thấy sự thay đổi kỳ diệu.
Sức mạnh của ngôn ngữ và giao tiếp hiệu quả
Sức mạnh của ngôn ngữ và giao tiếp hiệu quả
Ngôn ngữ không chỉ là phương tiện để truyền đạt thông tin, mà còn là công cụ mạnh mẽ để xây dựng mối quan hệ, tạo ảnh hưởng và đạt được thành công. Giao tiếp hiệu quả là chìa khóa để mở cánh cửa thành công trong mọi lĩnh vực của cuộc sống.
Việc lắng nghe chân thành và thấu hiểu sâu sắc quan điểm của người khác là nền tảng của mọi mối quan hệ bền vững. Hãy tập trung vào những gì người khác đang nói, không chỉ bằng tai mà còn bằng cả trái tim và trí óc.
Sử dụng ngôn ngữ tích cực, khích lệ và xây dựng để tạo động lực cho bản thân và những người xung quanh. Tránh sử dụng những lời nói tiêu cực, chỉ trích hoặc đổ lỗi, vì chúng có thể gây tổn thương và phá vỡ mối quan hệ.
Tầm quan trọng của ngôn ngữ trong xây dựng mối quan hệ
Ngôn ngữ đóng vai trò then chốt trong việc xây dựng và duy trì các mối quan hệ cá nhân và chuyên nghiệp. Lời nói có thể hàn gắn vết thương, xây dựng niềm tin và tạo ra sự kết nối sâu sắc giữa con người với nhau.
Giao tiếp cởi mở, chân thành và tôn trọng là yếu tố quan trọng để xây dựng một mối quan hệ vững chắc. Hãy chia sẻ suy nghĩ, cảm xúc và mong muốn của bạn một cách rõ ràng và trung thực.
Ngôn ngữ và khả năng tạo ảnh hưởng
Khả năng sử dụng ngôn ngữ một cách khéo léo và thuyết phục là một yếu tố quan trọng để tạo ảnh hưởng đến người khác. Hãy sử dụng ngôn ngữ để truyền đạt tầm nhìn, truyền cảm hứng và thuyết phục người khác hành động.
Kỹ năng kể chuyện là một công cụ mạnh mẽ để thu hút sự chú ý của người nghe và tạo ra sự kết nối cảm xúc. Hãy sử dụng những câu chuyện để minh họa cho thông điệp của bạn và làm cho nó trở nên dễ nhớ hơn.
Ngôn ngữ tích cực và thành công
Việc sử dụng ngôn ngữ tích cực có thể ảnh hưởng đến suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của bạn, từ đó giúp bạn đạt được thành công trong cuộc sống. Hãy tập trung vào những điều tích cực, sử dụng những lời khẳng định tích cực và tin tưởng vào khả năng của bản thân.
Giao tiếp hiệu quả không chỉ là nói, mà còn là lắng nghe, thấu hiểu và sử dụng ngôn ngữ một cách khôn ngoan. Hãy rèn luyện kỹ năng giao tiếp của bạn để xây dựng mối quan hệ tốt đẹp, tạo ảnh hưởng đến người khác và đạt được thành công.
Xây dựng sự tự tin và lòng tự trọng
Xây dựng sự tự tin và lòng tự trọng
Sự tự tin và lòng tự trọng là nền tảng vững chắc để bạn vươn tới thành công và hạnh phúc trong cuộc sống. Chúng không phải là những phẩm chất bẩm sinh, mà là kết quả của quá trình rèn luyện và phát triển bản thân. Cuốn sách “Đánh thức nguồn năng lực vô hạn” của Anthony Robbins sẽ là người bạn đồng hành đắc lực trên hành trình này.
Để xây dựng sự tự tin, trước hết bạn cần **nhận diện giá trị bản thân**. Mỗi người đều có những điểm mạnh, tài năng và phẩm chất riêng biệt. Hãy dành thời gian suy ngẫm về những thành tựu bạn đã đạt được, những đóng góp bạn đã tạo ra và những phẩm chất tốt đẹp bạn sở hữu.
Việc này giúp bạn nhìn nhận bản thân một cách tích cực và khách quan hơn. Đừng ngần ngại ghi lại những điều này để có thể xem lại khi cảm thấy mất tự tin.
Tiếp theo, bạn cần học cách **vượt qua những lời chỉ trích**. Lời chỉ trích có thể đến từ người khác hoặc từ chính bản thân bạn. Điều quan trọng là bạn cần phân biệt được những lời chỉ trích mang tính xây dựng và những lời chỉ trích mang tính tiêu cực.
Hãy tiếp thu những lời chỉ trích mang tính xây dựng để hoàn thiện bản thân, nhưng hãy bỏ qua những lời chỉ trích tiêu cực và không có căn cứ. Thay vào đó, hãy tập trung vào những điểm mạnh của bạn và tin tưởng vào khả năng của mình.
Cuối cùng, hãy **tin tưởng vào khả năng của mình**. Sự tự tin bắt nguồn từ niềm tin vào bản thân. Hãy đặt ra những mục tiêu nhỏ và từng bước chinh phục chúng. Mỗi khi bạn đạt được một mục tiêu, sự tự tin của bạn sẽ tăng lên.
Đừng sợ thất bại, hãy coi thất bại là một bài học kinh nghiệm để bạn trưởng thành hơn. Hãy luôn tin rằng bạn có thể làm được mọi điều bạn muốn, nếu bạn thực sự cố gắng và nỗ lực. Sự tự tin và lòng tự trọng sẽ giúp bạn vượt qua mọi khó khăn và đạt được thành công trong cuộc sống.
Vượt qua giới hạn bản thân và đạt được thành công
Vượt Qua Giới Hạn Bản Thân và Đạt Được Thành Công
Chương này sẽ tập trung vào việc khám phá và vượt qua những giới hạn bản thân, những rào cản tâm lý và những thói quen tiêu cực đang kìm hãm bạn trên con đường chinh phục thành công.
Đánh Thức Nguồn Năng Lực Vô Hạn
Anthony Robbins, một bậc thầy về phát triển cá nhân, đã chia sẻ những phương pháp mạnh mẽ để đánh thức nguồn năng lực vô hạn bên trong mỗi chúng ta. Cuốn sách của ông là một kho tàng kiến thức giúp bạn khai phá tiềm năng phi thường của bản thân.
Dám Thử Thách và Chấp Nhận Rủi Ro
Việc dám thử thách bản thân, chấp nhận rủi ro và không ngừng học hỏi là yếu tố then chốt để đạt được thành công.
Đừng ngại bước ra khỏi vùng an toàn của bạn, đối mặt với những điều mới mẻ và khó khăn.
Chính những trải nghiệm này sẽ giúp bạn trưởng thành, mạnh mẽ hơn và khám phá ra những khả năng tiềm ẩn mà bạn chưa từng biết đến.
Không Ngừng Học Hỏi và Phát Triển
Học hỏi không chỉ là việc tiếp thu kiến thức từ sách vở, trường lớp mà còn là việc học hỏi từ những người xung quanh, từ những trải nghiệm trong cuộc sống.
Hãy luôn tò mò, ham học hỏi và không ngừng tìm kiếm những cơ hội để phát triển bản thân.
Thay Đổi Thói Quen Tiêu Cực
Để vượt qua những giới hạn bản thân, bạn cần phải loại bỏ những thói quen tiêu cực đang kìm hãm bạn.
Xác định những thói quen tiêu cực:
Tìm hiểu nguyên nhân gốc rễ:
Thay thế bằng thói quen tích cực:
Kiên Trì và Không Bỏ Cuộc
Trên con đường chinh phục thành công, bạn sẽ gặp phải không ít khó khăn và thử thách.
Điều quan trọng là bạn phải luôn kiên trì, không bỏ cuộc và tin tưởng vào khả năng của mình.
Hãy nhớ rằng, mỗi thất bại là một bài học quý giá giúp bạn trưởng thành hơn và tiến gần hơn đến mục tiêu của mình.
Tạo động lực và duy trì sự nhiệt huyết
Tạo động lực và duy trì sự nhiệt huyết
Động lực và nhiệt huyết là ngọn lửa thúc đẩy chúng ta tiến lên phía trước, vượt qua mọi khó khăn và đạt được thành công trong công việc cũng như cuộc sống. Tuy nhiên, không phải lúc nào chúng ta cũng cảm thấy tràn đầy năng lượng và hứng khởi.
Vậy làm thế nào để khơi dậy và duy trì ngọn lửa đam mê, để mỗi ngày đều là một hành trình đầy hứng khởi và ý nghĩa?
Tìm kiếm đam mê đích thực
Đam mê là nguồn động lực mạnh mẽ nhất. Khi bạn làm việc mình yêu thích, bạn sẽ không cảm thấy mệt mỏi hay chán nản, thay vào đó là sự hứng khởi và khao khát được cống hiến.
Hãy dành thời gian để khám phá bản thân, tìm hiểu những gì bạn thực sự yêu thích và giỏi nhất. Đừng ngại thử sức với những điều mới mẻ, bởi biết đâu bạn sẽ tìm thấy niềm đam mê ẩn giấu.
Duy trì sự tập trung
Sự tập trung là chìa khóa để hoàn thành mọi việc một cách hiệu quả. Khi bạn tập trung, bạn sẽ không bị xao nhãng bởi những yếu tố bên ngoài và có thể dồn toàn bộ tâm trí vào công việc.
Để duy trì sự tập trung, hãy tạo cho mình một môi trường làm việc yên tĩnh, tránh xa những thiết bị gây xao nhãng như điện thoại hay mạng xã hội. Lập kế hoạch công việc cụ thể và chia nhỏ thành những nhiệm vụ nhỏ hơn để dễ dàng hoàn thành.
Vượt qua những khó khăn
Khó khăn là một phần không thể thiếu của cuộc sống. Thay vì né tránh, hãy đối mặt với chúng một cách tích cực và xem chúng là cơ hội để học hỏi và trưởng thành.
Khi gặp khó khăn, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ những người xung quanh, chia sẻ những lo lắng của bạn và tìm kiếm lời khuyên từ những người có kinh nghiệm. Đừng quên tự thưởng cho mình những phần thưởng xứng đáng sau khi vượt qua những thử thách.
Ứng dụng NLP (Lập trình ngôn ngữ tư duy) vào cuộc sống
Ứng dụng NLP (Lập trình ngôn ngữ tư duy) vào cuộc sống
NLP (Lập trình Ngôn ngữ Tư duy) là một bộ môn khoa học nghiên cứu về cách con người suy nghĩ, hành động và giao tiếp.
Nó cung cấp những công cụ và kỹ thuật mạnh mẽ để bạn có thể thay đổi hành vi, cải thiện giao tiếp và đạt được mục tiêu trong cuộc sống. NLP không chỉ là lý thuyết suông, mà là một hệ thống thực hành hiệu quả, có thể ứng dụng vào mọi lĩnh vực của cuộc sống.
Giao tiếp hiệu quả hơn
NLP giúp bạn hiểu rõ hơn về cách người khác suy nghĩ và cảm nhận, từ đó cải thiện kỹ năng giao tiếp.
Bạn sẽ học cách lắng nghe chủ động, đặt câu hỏi thông minh và sử dụng ngôn ngữ một cách khéo léo để tạo dựng mối quan hệ tốt đẹp và thuyết phục người khác.
Thay đổi hành vi và thói quen
NLP cung cấp các kỹ thuật giúp bạn thay đổi những hành vi và thói quen không mong muốn.
Bạn có thể sử dụng neo (anchoring) để tạo ra những trạng thái cảm xúc tích cực, hoặc kỹ thuật swish để thay đổi những phản ứng tự động. NLP giúp bạn kiểm soát được suy nghĩ và hành vi của mình, từ đó tạo ra những thay đổi tích cực trong cuộc sống.
Đạt được mục tiêu
NLP giúp bạn xác định rõ ràng mục tiêu của mình và xây dựng kế hoạch hành động cụ thể.
Bạn sẽ học cách sử dụng mô hình hóa (modeling) để học hỏi từ những người thành công, hoặc kỹ thuật lập trình lại tiềm thức (reprogramming subconscious) để loại bỏ những niềm tin giới hạn. NLP giúp bạn khai phá tiềm năng của bản thân và đạt được những mục tiêu lớn lao trong cuộc sống.
Ứng dụng NLP từ “Đánh thức nguồn năng lực vô hạn”
Cuốn sách “Đánh thức nguồn năng lực vô hạn” của Anthony Robbins là một nguồn tài liệu tuyệt vời để bạn tìm hiểu sâu hơn về NLP và cách ứng dụng nó vào cuộc sống.
Cuốn sách cung cấp những bài tập và kỹ thuật thực hành cụ thể, giúp bạn khám phá sức mạnh tiềm ẩn của bản thân và thay đổi cuộc sống một cách tích cực. Hãy đọc và thực hành những kiến thức trong cuốn sách này, bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt trong cuộc sống của mình.
Sống một cuộc đời trọn vẹn và ý nghĩa
Sống một cuộc đời trọn vẹn và ý nghĩa
Sống một cuộc đời trọn vẹn và ý nghĩa là khát vọng sâu sắc của mỗi người. Để đạt được điều này, chúng ta cần chủ động định hình cuộc sống của mình dựa trên những giá trị cốt lõi, đóng góp cho cộng đồng và xây dựng những mối quan hệ bền vững.
Hãy bắt đầu bằng việc khám phá và xác định những giá trị sống quan trọng nhất đối với bạn. Điều gì thực sự ý nghĩa với bạn? Đó có thể là sự trung thực, lòng nhân ái, sự sáng tạo, sự tự do, hay bất cứ điều gì khác.
Khi bạn sống phù hợp với những giá trị của mình, bạn sẽ cảm thấy hài lòng và có mục đích hơn. Bạn sẽ có động lực để vượt qua khó khăn và theo đuổi những điều quan trọng.
Đóng góp cho xã hội
Sống một cuộc đời ý nghĩa không chỉ là sống cho bản thân mình. Đóng góp cho xã hội là một cách tuyệt vời để tạo ra sự khác biệt và cảm thấy gắn kết với cộng đồng.
Tìm kiếm những cơ hội để giúp đỡ người khác, dù là những hành động nhỏ bé. Bạn có thể tình nguyện tại một tổ chức từ thiện, quyên góp cho những người có hoàn cảnh khó khăn, hoặc đơn giản là giúp đỡ hàng xóm của mình.
Khi bạn cho đi, bạn sẽ nhận lại nhiều hơn thế. Bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn, kết nối hơn và có ý nghĩa hơn.
Xây dựng những mối quan hệ tốt đẹp
Mối quan hệ là một phần không thể thiếu của một cuộc sống trọn vẹn. Hãy dành thời gian và nỗ lực để xây dựng và duy trì những mối quan hệ tốt đẹp với gia đình, bạn bè và đồng nghiệp.
Lắng nghe, chia sẻ, và hỗ trợ những người xung quanh bạn. Hãy trân trọng những khoảnh khắc bên nhau và tạo ra những kỷ niệm đáng nhớ.
Những mối quan hệ tốt đẹp sẽ mang lại cho bạn niềm vui, sự hỗ trợ và cảm giác thuộc về. Chúng sẽ giúp bạn vượt qua những khó khăn và tận hưởng những thành công trong cuộc sống.
Kết Bài
Cuốn sách “Đánh thức nguồn năng lực vô hạn” của Anthony Robbins thực sự là một kho tàng kiến thức và kinh nghiệm quý báu, giúp chúng ta khai phá tiềm năng vô hạn bên trong mỗi người. Từ việc thay đổi tư duy, làm chủ cảm xúc, đến việc thiết lập mục tiêu và xây dựng sự tự tin, cuốn sách cung cấp một lộ trình toàn diện để đạt được thành công và sống một cuộc đời trọn vẹn.
Hy vọng rằng, thông qua bài viết này, bạn đã có cái nhìn tổng quan và sâu sắc hơn về những giá trị mà cuốn sách mang lại. Đừng ngần ngại áp dụng những kiến thức và kỹ thuật đã học vào thực tế cuộc sống, để tạo ra những thay đổi tích cực và đạt được những thành tựu to lớn.
Nếu bạn đang tìm kiếm một nguồn động lực, một người bạn đồng hành trên con đường phát triển bản thân, thì “Đánh thức nguồn năng lực vô hạn” chắc chắn là một lựa chọn tuyệt vời. Hãy tải ngay ebook PDF của cuốn sách tại TaiMienPhi.Ntdtt.com để bắt đầu hành trình khám phá và khai phá tiềm năng vô hạn của bạn ngay hôm nay!
